근육관리 썸네일형 리스트형 #4 운동정보 자꾸 추위에 움츠러드는 요즘, 꼭 해야 하는 기본 운동은? 추운 날씨 속 근골격계 질환 예방에 도움 되는 기본 운동 날씨가 추워지면 사람들은 상체를 숙이고 어깨를 움츠리면서 걷는다. 체온을 지키기 위해 몸을 웅크리면 머리와 목의 무게 중심이 앞으로 쏠리고 허리와 고관절, 무릎 관절이 모두 약간씩 구부정한 자세가 된다. 이는 온도 변화와 미끄러운 노면에 적응하기 위한 자연스러운 몸의 반응이지만 척추와 관절에 부담을 준다. 또한 추운 날씨는 근육을 굳게 만든다. 따라서 날씨가 추울수록 평소 기본 운동에 충실해야 한다. 추운 날씨는 근육을 굳게 만든다｜출처: 클릭아트코리아 날씨가 추워지면 왜 근육통이 생길까? 추위에 의해 무의식적으로 수축하는 척추 근육, 허리·배·엉덩이·허벅지에 있는 근육과 종아리 근육 등은 순식간에 힘을 발휘하기보다는 꾸준히 힘을 내는 지구력이 강한 근육이다. 이에 비해 팔과 다리의 근육은 지구력.. 더보기 #57 백세 시대를 위한 기적의 新 건강법 그럼 도대체 더디고 예민한 림프액을 어떻게 잘 흐르게 할 것인가? 앞서 말한 것처럼 림프액은 혈액과 달리 더딘 속도로 흘러서 쉽게 정체된다. 특히 관절의 움직임이 적거나 근육이 적을수록 속도는 더욱 느려진다. 속도가 느려서 림프액이 면역 기능이 있는 림프절까지 아직 도달하지 못했는데, 목속에서는 새로운 노폐물이 계속 생기고 외부에서는 각종 세균과 바이러스가 몸속으로 침입한다면 어떻게 되겠는가? 치우지 못한 노폐물과 새로운 노폐물이 추가로 쌓이니 몸속은 고인 물처럼 결국 썩고 병들게 된다. 그러니 노폐물이 쌓이지 않도록 그때그때 청소를 해줘야 한다. 이것이 바로 '림프 청소'다. 림프 청소란 간단히 말해서 온몸의 노폐물을 싣고 다니는 림프액이 정체되지 않고 원할하게 흘러서 림프액 안에 있는 각종 세균과 바.. 더보기 이전 1 다음
