다이어트식습관 썸네일형 리스트형 #53 몸이 가벼워지는 생활습관 계획했던 것처럼 식단을 따라 하며 식습관을 바꿔나가고 있다면 이참에 잘못된 생활습관도 개선해봐요. 다이어트 중 꼭 지켜야 하는 생활습관도 하나씩 자신의 것으로 만들어보세요. 어느새 가벼워진 몸으로 변할 거예요. 1 가까운 거리는 무조건 걷는다 운동할 시간이 없다는 사람들이 많다. 운동을 하기 위해 비용을 지출하는 것이 부담스럽기도 하다. 그렇다면 조금이라도 더 걷는 생활 패턴을 만들어보자. 마트나 편의점을 갈 때도 한두 블록 더 먼 곳으로 가는 식으로 말이다. 귀찮더라도 '스무 걸음만 더 걷자'라고 생각하다 보면 어느새 습관이 될 것이다. 버스나 지하철 같은 대중교통을 이용할 때도 마찬가지다. 자리에 앉았다면 일단 쉬자. 그러나 앉을 자리를 찾지 못했다면 서서 조금씩 움직여보자. 제자리에서 까치발로 선 .. 더보기 #52 다이어트 효과를 높이는 플러스 식습관 식이조절을 아무리 철저히 해도 평생 지속해온 살찌는 식습관을 버리지 않으면 체중은 다시 불어나요. 이는 2주 다이어트 식단을 진행하며, 식습관을 건강하게 교정한다면 엄청난 시너지 효과를 얻을 수 있다는 말과도 같지요. 몸을 더욱 가볍게 만들어줄 식습관은 무엇인지 함께 알아봐요. 1 물을 자주 마시고 주스와 탄산음료를 멀리한다 다이어트 중에는 시도 때도 없이 배가 고프다. 먹는 양이 줄어서도 그렇지만 스스로 다이어트를 하고 있음을 의식하는 순간 뇌가 '배고프다'ㄴ는 신호를 보내기 때문이다. 배고프다고 느낄 때마다 물을 마셔보자. 물론 허기짐을 느끼기 전에 마시는 게 더 좋다. 식욕을 억제하고, 허기짐을 방지할 수 있다. 게다가 물을 수시로 자주 마시면 피부에 수분이 전달되어, 다이어트로 피부의 탄력을 잃는.. 더보기 이전 1 다음