애플힙만들기 썸네일형 리스트형 #25 반드시 섭취해야 할 하루 필수 영양소 (2) 비타민 비타민은 면역력을 강화시키고 신진대사와 생리기능을 조절하는 필수 영양소다. 비타민은 매우 적은 양으로도 충분히 작용할 수 있으나 다른 영양소와 달리 우리 몸에서 필요한 만큼 충분히 만들어지지 않기 때문에 (어떤 비타민은 전혀 만들어지지 않는다.) 반드시 식품으로 보충해야만 한다. 따라서 우리 몸에 필요한 비타민의 종류와 특징을 알아두고 자신에게 특히 더 필요한 비타민군은 무엇인지 확인하도록 한다. - 비타민A : 1일 권장량 : 500~700mg 비타민 A는 시력에 큰 영향을 끼치는데 특히 A가 부족하면 야맹증에 걸리기 쉽다. 또한, 골격과 피부재생을 촉진시키는 역할을 한다. 따라서 비타민A를 충분히 섭취하면 노화의 진행을 늦출 수 있다. 그러나 권장량 이상을 섭취하게 되면 오히혀 간이나 시력에 심각.. 더보기 이전 1 다음