다이어트관리 썸네일형 리스트형 #51 식단 다이어트 전에 꼭 알아야할 것들 한눈에 보는 2주 다이어트 식단 포인트 아침 식단 토스트나 달걀프라이, 과일을 함께 먹어요 아침 식사는 잠에서 깬 이후 빈속을 달래주는 정도로만 간단히 먹어요. 아침 식사를 가볍게 먹을수록 생리 현상이 좋아지고, 점심이나 저녁 때 폭식하지 않게 돼요. 점심 식단 하루 중 활동량이 가장 많은 낮 시간을 버틸 수 있도록 탄수화물 위주의 든든한 식사를 해요. 볶음밥이나 주먹밥, 샌드위치 등을 만들어 집에서 먹거나 도시락으로 챙겨나가도 좋아요. 저녁 식단 고단백 식품과 채소를 섭취해요. 잠자리에 들기 전에는 포만감을 높여주는 음식을 먹어야 공복이 긴 저녁 시간을 버틸 수 있어요. 샐러드나 꼬치구이 등 기름지지 않은 식사를 하도록 저녁 신단을 준비했어요. 1 칼로리 측정을 하지 않는다. 사람마다 기초대사량.. 더보기 #47 주기적으로 스트레스를 관리하라 우리는 모두 일상생활에서 어느 정도의 스트레스를 경험하며 때로는 엄청난 스트레스를 받는다. 그리고 스트레스를 경험할 때마다 코르티솔 이라는 호르몬이 분비되어 스트레스로 인한 신체적 괴로움을 완화시킨다. 가끔 이런 일이 일어난다면 문제가 되지 않지만 자주, 정기적으로 일어난다면 뇌에 코르티솔이 쌓여 뇌가 제대로 기능하지 못할 수도 있다. 하지만 문제는 더 있다. 하버드대학교의 건강 블로그에 따르면 "만성적(지속적) 스트레스가 실제로 뇌를 재조직할 수 있다는 증거가 있다."고 한다. "과학자들은 장기간 스트레스를 경험하는 동물들의 경우 고차적 사고를 처리하는 뇌 영역, 예를 들어 전전두피질의 활동이 적고 편도체와 같이 생존에 집중하는 원시적 뇌 영역의 활동이 많다는 사실을 알아냈다. 그러면 신체의 한 부분만.. 더보기 누르고 밀어내고 두드려라! '소주잔 마사지' MBC210607 방송 기분좋은날 림프전문가 박세아원장 http://naver.me/GWFEjZvj 누르고 밀어내고 두드려라! '소주잔' 마사지, MBC 210607 방송 기분 좋은 날 | 누르고 밀어내고 두드려라! '소주잔' 마사지 [기분 좋은 날] 20210607 tv.naver.com 김한국 씨 소주잔을 기울이시며 터득한 소주잔 마사지 대단하다! 그럼 이 소주잔으로 셀룰라이트 탈탈 털어버리는 마사지법 전문가 선생님께 제대로 배워봅니다! 김정근 셀룰라이트 털어내는 소주잔 마사지법! 박세아 선생님께 배워보겠다. 안녕하세요~! 박세아 김정근 셀룰라이트 4단계로 고민이 많으신 신기루 씨가 나와 계신데, 어떻게 마사지하면 되는지 자세히 알려주세요~ 박세아 직립보행을 하는 사람의 신체 중 중력의 영향을 가장 많이 받는 부위가 하체. 때문에 허리부터 하반신 .. 더보기 이전 1 다음
