순환관리 썸네일형 리스트형 #59 림프마사지 준비동작 스트레칭은 전신의 혈액 순환 및 림프 순환을 도우며 온몸을 활성화 시키는 데 효과적이다. 림프 청소 마사지를 하기 전에 림프절이 있는 부위를 최대한 늘임으로써 림프관의 운동성을 최대로 증가시킬 수 있으며, 림프 청소 마사지 효과가 배가 된다. 1 기지개 켜지 바로 누워서 양손을 깍지 기고 머리 위로 올린다. 양발을 최대한 쭉 펴고 5초간 유지, 양발을 몸쪽으로 최대한 끌어당기고 5초간 유지한다. 5세트 실시한다. 2 목 전면 림프 스트레칭 두 손을 모아 깍지를 낀 다음 엄지를 아래턱에 갖다 댄다. 숨을 내쉬면서 엄지를 그대로 들어 올려 5초간 유지한다. 5회 실시한다. tip 일반적으로 운동 전 시행하는 스트레칭은 근육 이완이 주목적이기 때문에 이완 동작을 10초 내외로 하지만, 림프 스트레칭은 .. 더보기 #4 뷰티정보 5분 만에 부기 쫙 빼는 윤혜진의 매직 마사지손가락만 있으면 가능해요 국립발레단 수석 무용수 출신 방송인 윤혜진이 슬림한 얼굴 라인의 비법을 공유했다. 많이 부은 아침이나 방송 촬영 등의 이유로 빠르게 부기를 가라앉혀야 할 때 활용한다는 방법. 별 거아니지만 효과만큼은 믿을 수 있는 5분 마사지! 촬영을 돕던 엄태웅도 ‘나도 해봤는데 정말 효과 있다. 촬영하는 날 아침에 하면 좋더라’고 맞장구쳤다. TIP 마사지를 할 때 세게 할 필요는 없어요! 괜히 세게 눌렀다 림프샘을 자극하면 더 부을 수 있거든요. 가볍게 눌러만 줘도 시원해요. 하고 나니까 얼굴이 훨씬 슬림하게 올라붙은 느낌이죠? 경락 마사지와 같은 효과예요. 매일 따라 하면 나이보다 어려 보이는 얼굴 컨디션을 유지할 수 있을 거예요.” 지금까지 건강전문가 박세아였습니다. 건강관리가 필요하거나 테라피문의는 아.. 더보기 #4 운동정보 자꾸 추위에 움츠러드는 요즘, 꼭 해야 하는 기본 운동은? 추운 날씨 속 근골격계 질환 예방에 도움 되는 기본 운동 날씨가 추워지면 사람들은 상체를 숙이고 어깨를 움츠리면서 걷는다. 체온을 지키기 위해 몸을 웅크리면 머리와 목의 무게 중심이 앞으로 쏠리고 허리와 고관절, 무릎 관절이 모두 약간씩 구부정한 자세가 된다. 이는 온도 변화와 미끄러운 노면에 적응하기 위한 자연스러운 몸의 반응이지만 척추와 관절에 부담을 준다. 또한 추운 날씨는 근육을 굳게 만든다. 따라서 날씨가 추울수록 평소 기본 운동에 충실해야 한다. 추운 날씨는 근육을 굳게 만든다｜출처: 클릭아트코리아 날씨가 추워지면 왜 근육통이 생길까? 추위에 의해 무의식적으로 수축하는 척추 근육, 허리·배·엉덩이·허벅지에 있는 근육과 종아리 근육 등은 순식간에 힘을 발휘하기보다는 꾸준히 힘을 내는 지구력이 강한 근육이다. 이에 비해 팔과 다리의 근육은 지구력.. 더보기 #56 주요 림프절 부위과 명칭 · 귀밑 림프절 : 얼굴, 두피, 뇌의 출구로 귀밑에 있다. · 목 림프절 : 귀밑 림프절에서 온 림프와 목 주변 근육에서 오는 림프가 흐르는 곳으로 목 양옆에 있다. · 쇄골 림프절 : 쇄골 위 움푹 들어간 곳에 있다. 온몸에 흐르는 림프가 심장으로 가기 전에 마지막으로 모이는 곳으로 가장 중요한 림프절이다. · 겨드랑이 림프절 : 팔, 가슴, 등, 배꼽 위 림프가 모이는 곳으로 겨드랑이 아래에 있다. · 복부 림프절 : 배 안쪽에 장기와 장기 주변의 림프가 모이는 곳으로 장기 주변에 많이 있다. · 서혜부 림프절 : 허벅지 안쪽에 있다. 다리, 하복부, 주변 생식기 림프가 모이는 곳으로 하체의 주요 림프절이다. · 슬와 림프절 : 무릎 뒤쪽에 있다. 발목에서 무릎까지의 림프가 모인다. ● 림프절 - .. 더보기 #24 목뼈 통증 다스리기 괜히 물어보는 말이 아니다. 푹 주저앉은 낡은 베개로는 목뼈 상태가 좋아질 수 없다. 똑바로 누워서 자는 편인가? 그렇다면 문제없다. 다소 단단하다 싶은 베개를 추천한다. 아, 엎드려 자기를 좋아한다고? 그렇다면 속이 너무 빵빵하지 않고 다소 납작하면서 부드러운 베개를 구입하라. 어떤 자세로 자든지 머리가 척추의 자연스러운 연장선상에 위치하도록 베개를 받쳐야 한다. 앞 진문과 마찬가지로 이것도 이것도 공연히 던지는 질문이 아니다... 치과나 안과 문제로 목뼈에 통증을 느끼는 환자들이 꽤 많기 때문이다. 시력이 떨어지면 자꾸 목을 쭉 빼게 되고, 결국 우리의 시선과 함께 작동하는 머리통 아래 근육, 정확히는 후두부 근육에 무리가 간다. 이로써 일종의 악순환이 자리 잡는다. 이고리를 끊어 내려면 일 년에 한.. 더보기 TV조선 내몸 사용 설명서 셀룰타파 마사지 '다시마 소금' 스크럽 "림프마사지" 림프전문가 박세아원장 http://naver.me/GhINjmFm 셀룰타파 마사지 ‘다시마 소금’ 스크럽❛ᴗ❛ 내 몸 사용 설명서 | [내 몸 사용설명서 306회] 소주잔을 활용한 셀룰타파 마사지 쇄골➝겨드랑이➝팔뚝 TV에서 봤던 그 제품, 남들보다 싸게 사는 비법 http://sallim.tv/ tv.naver.com [내몸 사용설명서 306회] 소주잔을 활용한 셀룰타파마사지 쇄골 ->겨드랑이 -> 팔뚝 림프마사지에 대해서 자세히 알아보자~!! 님 프로듀서 : 김은수 연 출 : 이지훈 권충기 오응택 문지은 홍경실 심민아 심영현 작 가 : 이경은 김미희 김은선 김성민 이정민 양현예 병들고 죽은 살! 셀룰라이트의 공격 - 306회 - 녹 화 : 2020년 05월 15일 (금) 14:30~ 방 송 : 2020년 06월 12일 (.. 더보기 이전 1 다음
