림프전문가 썸네일형 리스트형 #56 주요 림프절 부위과 명칭 · 귀밑 림프절 : 얼굴, 두피, 뇌의 출구로 귀밑에 있다. · 목 림프절 : 귀밑 림프절에서 온 림프와 목 주변 근육에서 오는 림프가 흐르는 곳으로 목 양옆에 있다. · 쇄골 림프절 : 쇄골 위 움푹 들어간 곳에 있다. 온몸에 흐르는 림프가 심장으로 가기 전에 마지막으로 모이는 곳으로 가장 중요한 림프절이다. · 겨드랑이 림프절 : 팔, 가슴, 등, 배꼽 위 림프가 모이는 곳으로 겨드랑이 아래에 있다. · 복부 림프절 : 배 안쪽에 장기와 장기 주변의 림프가 모이는 곳으로 장기 주변에 많이 있다. · 서혜부 림프절 : 허벅지 안쪽에 있다. 다리, 하복부, 주변 생식기 림프가 모이는 곳으로 하체의 주요 림프절이다. · 슬와 림프절 : 무릎 뒤쪽에 있다. 발목에서 무릎까지의 림프가 모인다. ● 림프절 - .. 더보기 #2 운동정보 의자에 앉아서 할 수 있는 운동 암 환자의 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 자유롭고 편하게 하는 것이 중요하다. 수술 받은 환자의 1차 목표는 슬슬 걷는 것이다. 몸이 어느 정도 회복돼 침대 생활에서 걷기로 넘어갈 때 추천할 수 있는 운동에는 의자에 앉아서 할 수 있는 운동이 있다. 이 운동들은 침대에 누워있을 때보다 운동 강도가 조금 더 세며, 항암치료로 인한 부작용을 덜어주는 예비 동작들이라고 할 수 있다. 출처 : 백세시대(http://www.100ssd.co.kr) 지금까지 건강전문가 박세아였습니다. 건강관리가 필요하거나 테라피 문의는 아래▼▼▼ http://pf.kakao.com/_NTqWxl 볼륨팜&테라피 평일11:20~21:00/토,공휴일10:50~17:00/일요일휴무 pf.kakao.com 더보기 #1 소화 안될 때 하면 좋은 스트레칭 자세 5 소화 안될 때 하면 좋은 스트레칭 자세 5 [출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000840093 | 하이닥 날씨가 추워지면 신체활동이 줄어들어 장의 운동이 둔화되면서 소화불량에 시달리기 쉽다. 뿐만 아니라 추위는 우리 몸에 스트레스로 작용해 소화를 방해하기도 한다. 스트레스를 많이 받게 되면, 교감신경이 항진돼 위장으로 가는 혈류가 줄어들어 위의 활동성이 떨어진다. 소화불량을 개선하기 위해 건강한 식습관을 가지는 것도 중요하지만, 평소 자세도 매우 중요한 역할을 한다. 날씨가 추워지면 소화불량에 시달리기 쉽다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 소화를 방해하는 구부정한 자세 구부정한 자세는 근골격계 뿐만 아니라 소화계에도 악영향을 미친다. 등이 구부정하면 소화를.. 더보기 #50 건강정보 인삼 등에 많이 함유한 성분으로 유명한 '사포닌'을 나노공학으로 가공해 줄기세포 치료에 적용한 기술이 개발됐다. 해당 물질은 세포에 약물을 효율적으로 전달할 뿐 아니라 뼈 재생을 촉진할 것으로 기대된다. 이는 가톨릭대 가톨릭중앙의료원 기초의학사업추진단 합성생물학사업단의 연구 결과다. 연구팀은 사포닌의 일종인 '알파 헤데린'(alpha-hederin)이란 물질을 기반으로 '사포닌 나노입자'(Ad-SNP)를 개발했다. 이번에 개발한 사포닌 나노입자는 덱사메타손(Dex)과 알파-리포익산(ALA) 등의 물질을 포함하고 있어 줄기세포(인간 중간엽 줄기세포)가 뼈를 만드는 조골세포로의 분화를 유도했다. 줄기세포란 우리 몸을 구성하는 세포의 기원이 되는 세포다. 아직 특정한 세포로 분화하지 않아 다양한 기.. 더보기 #48 건강한 뇌를 위한 레시피 한계를 없애기 위해서는 뇌에 충분한 연료를 공급하는 것이 기본이다. 이를 위해 우리가 시작할 수 있는 일은 더 많지만 먼저 이 장에 나온 몇가지에 집중해보자. 현제 집에 없는 브레인 푸드를 쇼핑 목록으로 작성하자. 이 브레인 푸드들이 전부 입맛에 맞지는 않겠지만 최대한 많은 품목을 포함시키도록 노력하자. 그런 다음 이 목록을 가지고 식품 가게로 가라. 당신의 ANT(자동적인 부정적 사고)는 무엇인지 잠시 생각해보자. 당신은 자신에게 어떤 제한을 두고 있는가? 몇 분간 답을 생각해보자. 당신은 무엇을 할 수 없다고 자신에게 말하고 있는가? 이제 그것을 적어보자. 어떻게 배움을 넓히고 싶은지 생각해보자. 항상 배우고 싶었는데 시간을 내지 못했던 것은 무엇인가? 외국어? 컴퓨터 코딩? 새로운 영업 또는 마.. 더보기 #39 음식건강 먹을때 주의해야할 사항 (육류) 육류를 건강하게 먹기 위해서는 조리할 때 주의해야한다. 특히 육류는 가열되지 않은 상태에서 먹으면 세균감염의 위험이 크기 때문에 재료뿐 아니라 도구의 위생도 특히 신경을 써야 한다. 육류를 다룰 때 무엇을 조심해야 할지 알아두도록 한다. -가공되지 않은 육류는 기본적으로 살모넬라균(특히 닭고기에 많음)이나 캄필로박터균과 같은 세균에 오염되어 있다. 특히 손질할 때 도마나 칼, 식기 등에 바로 오염이 될 수 있으므로 주의 해야 한다. 육류를 손질한 도구는 반드시 뜨거운 물로 살균해야 하며, 가급적 비닐이나 종이 등을 깜고 손질하여 오염을 줄이도록 한다. *특히 손에 상처가 있는 경우 육류를 직접 손대지 않도록 하며 육류를 손질한 손은 비누나 세재로 반드시 씻도록 한다. -냉동된 육류는 실온에서 해동하지.. 더보기 #24 목뼈 통증 다스리기 괜히 물어보는 말이 아니다. 푹 주저앉은 낡은 베개로는 목뼈 상태가 좋아질 수 없다. 똑바로 누워서 자는 편인가? 그렇다면 문제없다. 다소 단단하다 싶은 베개를 추천한다. 아, 엎드려 자기를 좋아한다고? 그렇다면 속이 너무 빵빵하지 않고 다소 납작하면서 부드러운 베개를 구입하라. 어떤 자세로 자든지 머리가 척추의 자연스러운 연장선상에 위치하도록 베개를 받쳐야 한다. 앞 진문과 마찬가지로 이것도 이것도 공연히 던지는 질문이 아니다... 치과나 안과 문제로 목뼈에 통증을 느끼는 환자들이 꽤 많기 때문이다. 시력이 떨어지면 자꾸 목을 쭉 빼게 되고, 결국 우리의 시선과 함께 작동하는 머리통 아래 근육, 정확히는 후두부 근육에 무리가 간다. 이로써 일종의 악순환이 자리 잡는다. 이고리를 끊어 내려면 일 년에 한.. 더보기 #21 변비는 치료가 아니라 예방을 배가 빵빵해진 느낌이 든다고? 가스가 찼나? 왜 이리 입맛이 없지? 딱딱하고 퍼석 마른 똥이 나온다고? 거시기한 얘기는 이 정도로만 해두자... 나도 그럴때가 있다. 음, 거기까지 미안하지만 다들 그렇지 않은가? 변비 증상을 전혀 겪어 보지 않은 사람은 없을 테니까. 그렇지만 우리는 모두 대장 운동을 활성화하는 좋은 습관을 들임으로써 변비를 예방할 수 있다. 첫 번째 할 일, 많이 마셔라. 물을 마시라는 얘기다! 모두들 다 알아들었으리라 믿는다. 수돗물로 충분하다. 생수를 사먹어야겠다면 황산염과 마그네슘이 풍부한 제품을 고르기 바란다. 변비 해소에 도움이 될 테니... 두 번째 할 일, 식이 섬유를 섭취하라. 식이 섬유에 대해서는 다들 알고 있을 것이다. 식이 섬유는 햄과 빵보다는 과일과 채소에 .. 더보기 이전 1 2 다음
