건강전문가 박세아/건강정보 썸네일형 리스트형 #2024년 5월13일 건강정보 #건강 내 삶의 가장 중요한것! 작은 습관들이 건강을 만든다 #건강한하루 #건강한습관 #건강식 #면역력 #혈압 https://www.instagram.com/reel/C64JbE0S_05/?igsh=MWR2ZGEwMWtpNnFwNA==2024년5월13일 건강정보오늘도 건강하게 지내세요!건강은 내 삶의 가장 중요한 것!작은 습관들이 건강을 만든다.건강한 몸, 건강한 마음! ✨건강한 습관 만들기, 지금부터 시작해요!건강하고 맛있는 음식으로 하루를 채워요!건강은 내 삶의 최우선 순위! ❤건강하고 행복한 하루 보내세요!https://vt.tiktok.com/ZSYe3Ngvu/ TikTok · 세상아름다운 님세상아름다운 님의 게시물을 확인하세요.www.tiktok.comhttps://www.youtube.com/shorts/Krnj3U9O5b4?feature=share#건강 #건강한하루 #건강한습관 #건강식 #면역력 #.. 더보기 식단 운동 후 꼭 먹어야 할 단백질 보충제 추천 식단챌린지 다이어트 성공을 위한 필수 습관 단1분만에 배변활동 촉진하는 간편한식사 다이어트 중에서도 맛있게 먹을 수 있는 식단 운동 후 꼭 먹어야 할 단백질 보충제 추천 식단챌린지 https://vt.tiktok.com/ZSFKC8Txj/ TikTok · 세상아름다운 님세상아름다운 님의 동영상을 확인하세요.www.tiktok.comhttps://youtu.be/SxI9kJQA6Kg다이어트 성공을 위한 필수 습관 단1분만에 배변활동 촉진하는 간편한식사 다이어트 중에서도 맛있게 먹을 수 있는 식단 운동 후 꼭 먹어야 할 단백질 보충제 추천 식단 일지 쓰기 챌린지 essential habits for diet success a simple meal that promotes bowel movement in just one.. 더보기 #59 림프마사지 준비동작 스트레칭은 전신의 혈액 순환 및 림프 순환을 도우며 온몸을 활성화 시키는 데 효과적이다. 림프 청소 마사지를 하기 전에 림프절이 있는 부위를 최대한 늘임으로써 림프관의 운동성을 최대로 증가시킬 수 있으며, 림프 청소 마사지 효과가 배가 된다. 1 기지개 켜지 바로 누워서 양손을 깍지 기고 머리 위로 올린다. 양발을 최대한 쭉 펴고 5초간 유지, 양발을 몸쪽으로 최대한 끌어당기고 5초간 유지한다. 5세트 실시한다. 2 목 전면 림프 스트레칭 두 손을 모아 깍지를 낀 다음 엄지를 아래턱에 갖다 댄다. 숨을 내쉬면서 엄지를 그대로 들어 올려 5초간 유지한다. 5회 실시한다. tip 일반적으로 운동 전 시행하는 스트레칭은 근육 이완이 주목적이기 때문에 이완 동작을 10초 내외로 하지만, 림프 스트레칭은 .. 더보기 #58 림프 청소 마사지는 어떻게 하는가? 마사지 방법의 세 가지 포인트 림프 청소 마사지는 어렵고 복잡한 손동작이 필요하지 않다. 하지만 정확한 동작으로 적용해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 정확한 동작을 위해서는 몇 가지만 기억하면 된다. 첫째, 마사지할 때 피부 늘임(스트레칭)을 최대로 일으킨다. 피부가 늘어나면 림프액이 이동하는 통로인 림프관의 운동성이 좋아진다. 림프청소 마사지의 핵심은 피부 스트레칭이다. 마사지를 할 때 가장 많이 하는 실수가 피부를 늘일 때 그저 피부 겉면만을 쓰다듬거나 문질러서 마찰을 일으키는 것이다. 림프 청소 마사지의 정확한 동작은 피부가 늘어나는 것이 눈에 보일 정도로 늘이는 것이다. 또한 늘였따가 동작을 마칠 때는 마사지를 한 손이 늘인 피부를 따라 오는 것이 아니라 마지막 위치에서 그대로 손을 떼서 늘어.. 더보기 #57 백세 시대를 위한 기적의 新 건강법 그럼 도대체 더디고 예민한 림프액을 어떻게 잘 흐르게 할 것인가? 앞서 말한 것처럼 림프액은 혈액과 달리 더딘 속도로 흘러서 쉽게 정체된다. 특히 관절의 움직임이 적거나 근육이 적을수록 속도는 더욱 느려진다. 속도가 느려서 림프액이 면역 기능이 있는 림프절까지 아직 도달하지 못했는데, 목속에서는 새로운 노폐물이 계속 생기고 외부에서는 각종 세균과 바이러스가 몸속으로 침입한다면 어떻게 되겠는가? 치우지 못한 노폐물과 새로운 노폐물이 추가로 쌓이니 몸속은 고인 물처럼 결국 썩고 병들게 된다. 그러니 노폐물이 쌓이지 않도록 그때그때 청소를 해줘야 한다. 이것이 바로 '림프 청소'다. 림프 청소란 간단히 말해서 온몸의 노폐물을 싣고 다니는 림프액이 정체되지 않고 원할하게 흘러서 림프액 안에 있는 각종 세균과 바.. 더보기 #56 주요 림프절 부위과 명칭 · 귀밑 림프절 : 얼굴, 두피, 뇌의 출구로 귀밑에 있다. · 목 림프절 : 귀밑 림프절에서 온 림프와 목 주변 근육에서 오는 림프가 흐르는 곳으로 목 양옆에 있다. · 쇄골 림프절 : 쇄골 위 움푹 들어간 곳에 있다. 온몸에 흐르는 림프가 심장으로 가기 전에 마지막으로 모이는 곳으로 가장 중요한 림프절이다. · 겨드랑이 림프절 : 팔, 가슴, 등, 배꼽 위 림프가 모이는 곳으로 겨드랑이 아래에 있다. · 복부 림프절 : 배 안쪽에 장기와 장기 주변의 림프가 모이는 곳으로 장기 주변에 많이 있다. · 서혜부 림프절 : 허벅지 안쪽에 있다. 다리, 하복부, 주변 생식기 림프가 모이는 곳으로 하체의 주요 림프절이다. · 슬와 림프절 : 무릎 뒤쪽에 있다. 발목에서 무릎까지의 림프가 모인다. ● 림프절 - .. 더보기 #55 림프 건강 자가진단/왜 림프 청소마사지를 해야하는가? 아침저녁으로 몸이 많이 붓는다. 턱살이 많아지고 처진 듯한 느낌이 든다. 물만 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는다. 피부 염증이 자주 생긴다 감기에 자주 걸린다 푹 쉬어도 피로함을 느낀다 사우나를 하거나 운동을 한 후에 오히려 더 붓는 느낌이 든다. 안색이 좋지 않다는 말을 자주 듣는다. 셀룰라이트가 많다. 팔다리가 자주 쑤시고, 만졌을 때 열감이 느껴진다. *딱 일주일만 자신의 몸을 살펴보자. 위 항목에서 4개 이상 해당된다면, 림프 건강에 빨간불이 켜졌다는 뜻이다. 갑자기 이런 증상이 나타난 게 아니라 언제나 항상 그래 왔다면, 그건 이미 오래 전부터 림프가 적신호를 보내고 있었는데 무시하고 있었다는 뜻이다. 지금이라도 늦지 않았으니, 림프 청소를 시작하자! 심장의 압력으로.. 더보기 #54 2주 다이어트 식단 이후 찾아온 변화/다이어트 식단의 모든것, Q&A 1 잔병치레가 사라지다 2 무릎 통증과 허리 통증에서 해방되다 3 생리통이 없어지다 4 만성 피로가 해소되다 5 식사 시간이 즐거워지다 6 대인관계가 좋아지다 7 긍정적인 성격으로 변화하다 8 프리 사이즈 옷을 입다 9 사진을 찍는 게 신난다 10 몸이 건네는 말에 귀를 기울인다 식단으로 다이어트를 하면서 궁금한 것들이 참 많지요? 다이어트 고민이든 요리 고민이든 걱정거리가 불쑥 튀어나올 때 읽어보세요. 앞으로 2주간 진행할 식단에 대한 궁금증이 싹 사라질 거예요. Q1 다이어트 중에 빵이나 면을 먹어도 되나요? A 먹어도 됩니다. 단, 칼로리가 낮은 통밀빵을 추천해요. 통밀빵은 당 수치가 낮아, 소화를 시키는 데 많은 칼로리를 쓰게 만들어줘요. 같은 양을 먹더라도 밀가루빵을 먹을 때보다 통밀빵을 먹.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
