림프전문가박세아 썸네일형 리스트형 #3 뷰티정보 살도 안 쪘는데, 얼굴 커보인다 대표 이유4가지 살이 찐 것도 아닌데, 평소보다 얼굴이 커 보여 고민인 사람들이 있다. 실제 얼굴 크기가 더 커진 게 아닌데 노화, 사소한 습관 등이 얼굴을 커 보이게 할 수 있다. 얼굴을 커 보이게 하는 원인들에 대해 알아본다. ◇살 처짐 노화 등으로 살이 처지면 얼굴이 커 보일 수 있다. 피부 탄력이 떨어지고 뼈를 지지하는 인대가 약해지기 때문이다. 특히 얼굴에 축적됐던 지방이 중력을 이기지 못하고 턱선 아래로 흐르듯 처지는 경우가 많다. 이때는 턱살을 줄이고 얼굴과 목 근육을 강화하는 스트레칭이 도움이 된다. 허리와 목을 곧게 편 상태에서 머리를 뒤로 젖히고, 10초 정도 입술을 내밀어 턱을 위로 당겨준다. 이후 천천히 고개를 내리면 된다. ◇거북목 거북목 때문에 얼굴이 앞쪽으로 나오고, 어깨와 등이 구부정.. 더보기 #55 림프 건강 자가진단/왜 림프 청소마사지를 해야하는가? 아침저녁으로 몸이 많이 붓는다. 턱살이 많아지고 처진 듯한 느낌이 든다. 물만 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는다. 피부 염증이 자주 생긴다 감기에 자주 걸린다 푹 쉬어도 피로함을 느낀다 사우나를 하거나 운동을 한 후에 오히려 더 붓는 느낌이 든다. 안색이 좋지 않다는 말을 자주 듣는다. 셀룰라이트가 많다. 팔다리가 자주 쑤시고, 만졌을 때 열감이 느껴진다. *딱 일주일만 자신의 몸을 살펴보자. 위 항목에서 4개 이상 해당된다면, 림프 건강에 빨간불이 켜졌다는 뜻이다. 갑자기 이런 증상이 나타난 게 아니라 언제나 항상 그래 왔다면, 그건 이미 오래 전부터 림프가 적신호를 보내고 있었는데 무시하고 있었다는 뜻이다. 지금이라도 늦지 않았으니, 림프 청소를 시작하자! 심장의 압력으로.. 더보기 #2 운동정보 의자에 앉아서 할 수 있는 운동 암 환자의 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 자유롭고 편하게 하는 것이 중요하다. 수술 받은 환자의 1차 목표는 슬슬 걷는 것이다. 몸이 어느 정도 회복돼 침대 생활에서 걷기로 넘어갈 때 추천할 수 있는 운동에는 의자에 앉아서 할 수 있는 운동이 있다. 이 운동들은 침대에 누워있을 때보다 운동 강도가 조금 더 세며, 항암치료로 인한 부작용을 덜어주는 예비 동작들이라고 할 수 있다. 출처 : 백세시대(http://www.100ssd.co.kr) 지금까지 건강전문가 박세아였습니다. 건강관리가 필요하거나 테라피 문의는 아래▼▼▼ http://pf.kakao.com/_NTqWxl 볼륨팜&테라피 평일11:20~21:00/토,공휴일10:50~17:00/일요일휴무 pf.kakao.com 더보기 #54 2주 다이어트 식단 이후 찾아온 변화/다이어트 식단의 모든것, Q&A 1 잔병치레가 사라지다 2 무릎 통증과 허리 통증에서 해방되다 3 생리통이 없어지다 4 만성 피로가 해소되다 5 식사 시간이 즐거워지다 6 대인관계가 좋아지다 7 긍정적인 성격으로 변화하다 8 프리 사이즈 옷을 입다 9 사진을 찍는 게 신난다 10 몸이 건네는 말에 귀를 기울인다 식단으로 다이어트를 하면서 궁금한 것들이 참 많지요? 다이어트 고민이든 요리 고민이든 걱정거리가 불쑥 튀어나올 때 읽어보세요. 앞으로 2주간 진행할 식단에 대한 궁금증이 싹 사라질 거예요. Q1 다이어트 중에 빵이나 면을 먹어도 되나요? A 먹어도 됩니다. 단, 칼로리가 낮은 통밀빵을 추천해요. 통밀빵은 당 수치가 낮아, 소화를 시키는 데 많은 칼로리를 쓰게 만들어줘요. 같은 양을 먹더라도 밀가루빵을 먹을 때보다 통밀빵을 먹.. 더보기 #52 다이어트 효과를 높이는 플러스 식습관 식이조절을 아무리 철저히 해도 평생 지속해온 살찌는 식습관을 버리지 않으면 체중은 다시 불어나요. 이는 2주 다이어트 식단을 진행하며, 식습관을 건강하게 교정한다면 엄청난 시너지 효과를 얻을 수 있다는 말과도 같지요. 몸을 더욱 가볍게 만들어줄 식습관은 무엇인지 함께 알아봐요. 1 물을 자주 마시고 주스와 탄산음료를 멀리한다 다이어트 중에는 시도 때도 없이 배가 고프다. 먹는 양이 줄어서도 그렇지만 스스로 다이어트를 하고 있음을 의식하는 순간 뇌가 '배고프다'ㄴ는 신호를 보내기 때문이다. 배고프다고 느낄 때마다 물을 마셔보자. 물론 허기짐을 느끼기 전에 마시는 게 더 좋다. 식욕을 억제하고, 허기짐을 방지할 수 있다. 게다가 물을 수시로 자주 마시면 피부에 수분이 전달되어, 다이어트로 피부의 탄력을 잃는.. 더보기 #51 식단 다이어트 전에 꼭 알아야할 것들 한눈에 보는 2주 다이어트 식단 포인트 아침 식단 토스트나 달걀프라이, 과일을 함께 먹어요 아침 식사는 잠에서 깬 이후 빈속을 달래주는 정도로만 간단히 먹어요. 아침 식사를 가볍게 먹을수록 생리 현상이 좋아지고, 점심이나 저녁 때 폭식하지 않게 돼요. 점심 식단 하루 중 활동량이 가장 많은 낮 시간을 버틸 수 있도록 탄수화물 위주의 든든한 식사를 해요. 볶음밥이나 주먹밥, 샌드위치 등을 만들어 집에서 먹거나 도시락으로 챙겨나가도 좋아요. 저녁 식단 고단백 식품과 채소를 섭취해요. 잠자리에 들기 전에는 포만감을 높여주는 음식을 먹어야 공복이 긴 저녁 시간을 버틸 수 있어요. 샐러드나 꼬치구이 등 기름지지 않은 식사를 하도록 저녁 신단을 준비했어요. 1 칼로리 측정을 하지 않는다. 사람마다 기초대사량.. 더보기 #49 건강정보 야외활동이 많아지는 가을은 무릎 통증이 생기기 좋은 계절이기도 하다. 기온이 낮아지면 혈관 수축으로 혈액순환 장애가 생길 수 있고 근육과 인대가 경직되면서 통증이 더 심해지기 때문이다. 다행히 대부분의 통증은 시간이 지나며 사라진다. 그러나 충분한 휴식 후에도 통증이 사라지지 않는다면 관절염을 의심해야 한다. 특히 퇴행성 관절염은 조기 발견, 치료하면 진행을 늦출 수 있기에 관절염 의심증상이 나타날 때 빨리 병원을 찾는 게 중요하다. 무릎 움직일 때 소리 나고 통증까지? 당장 병원 가야 퇴행성 무릎 관절염을 의심해야 하는 첫 번째 증상은 무릎 주위 통증이다. 통증은 퇴행성 관절염 가장 초기에 나타나는 증상이다. 대개 전신적인 증상은 없어 류마티스관절염과의 차이를 보인다. 관절염 초기 무릎통증은 무릎을.. 더보기 #44 건강정보 운동을 열심히 하다 보면 가끔 갑자기 구역질이 날 때가 있다. 운동을 처음 하는 사람에서부터 운동선수에 이르기까지 누구에게나 일어날 수 있는 증상이다. 원인은 운동 전 먹은 음식, 운동 환경 등 여러 가지가 있을 수 있다. 보통 물을 충분히 마시거나 운동 강도를 조절하는 방법으로 어느 정도 해결할 수 있다. 운동 중이나 운동 후 메스껍고 구역질이 나는 원인에 어떤 것들이 있는지, 미국 건강정보 매체 '헬스닷컴'에서 소개한 내용으로 알아본다. 무엇을 얼마나 먹었나, 운동 전 섭취 음식 가장 큰 영향을 미치는 요인은 운동에 앞서 무엇을, 언제, 얼마나 먹었느냐다. 어떤 사람들은 운동 전 충분히 먹지 않거나 식사를 한 지 시간이 한참 지났을 경우 메스꺼운 증상이 나타날 수 있다. 반대로, 너무 배가.. 더보기 이전 1 2 다음
