전체 글 썸네일형 리스트형 #2 진짜 효과봄! 얼굴 무조건 작아지는 한혜진의 마사지법비대칭 얼굴, 처진 피부 고민이라면 확인. 날이 갈수록 예뻐지는 톱모델 한혜진이 유튜브를 통해 스페셜한 관리법을 공개했다. 스킨케어 루틴부터 데일리 마사지 꿀팁까지! 그중에서도 가장 눈길을 사로잡은 것은 특별한 마사지법. 한혜진도 스킨케어 과정 중에 이 부분이 가장 중요하다고 강조했다. 실제로 효과를 봐서 매일 하고 있다는 한혜진의 마사지법은? 지금까지 건강전문가 박세아였습니다. 건강관리가 필요하거나 테라피 문의는 아래▼▼▼ http://pf.kakao.com/_NTqWxl 볼륨팜&테라피 평일11:20~21:00/토,공휴일10:50~17:00/일요일휴무 pf.kakao.com 더보기 #4 운동정보 자꾸 추위에 움츠러드는 요즘, 꼭 해야 하는 기본 운동은? 추운 날씨 속 근골격계 질환 예방에 도움 되는 기본 운동 날씨가 추워지면 사람들은 상체를 숙이고 어깨를 움츠리면서 걷는다. 체온을 지키기 위해 몸을 웅크리면 머리와 목의 무게 중심이 앞으로 쏠리고 허리와 고관절, 무릎 관절이 모두 약간씩 구부정한 자세가 된다. 이는 온도 변화와 미끄러운 노면에 적응하기 위한 자연스러운 몸의 반응이지만 척추와 관절에 부담을 준다. 또한 추운 날씨는 근육을 굳게 만든다. 따라서 날씨가 추울수록 평소 기본 운동에 충실해야 한다. 추운 날씨는 근육을 굳게 만든다｜출처: 클릭아트코리아 날씨가 추워지면 왜 근육통이 생길까? 추위에 의해 무의식적으로 수축하는 척추 근육, 허리·배·엉덩이·허벅지에 있는 근육과 종아리 근육 등은 순식간에 힘을 발휘하기보다는 꾸준히 힘을 내는 지구력이 강한 근육이다. 이에 비해 팔과 다리의 근육은 지구력.. 더보기 #3운동정보 “변비라면 이 자세를”…싱가포르 의사 추천 쾌변 방법 ‘2600만 뷰’ 싱가포르 의사가 변비로 고생 중인 사람들을 위해 직접 화장실 변기에 앉아 대변을 쉽게 볼 수 있는 방법을 공유했다. 14일(현지시간) 미국 뉴욕포스트에 따르면 싱가포르 신장학 전문의인 다리아 사도브스카야 박사(29)는 최근 소셜미디어 틱톡에 변비를 해소하고 건강을 유지할 수 있는 대변 자세 영상을 올렸다. 영상을 보면 사도브스카야 박사는 변기에 앉아 왼쪽 다리를 양반다리처럼 교차해 허벅지 위에 올려놓는다. 이어 몸을 왼쪽으로 돌려 뒤를 바라본다. 사도브스카야 박사는 “이 자세는 일종의 ‘셀프 마사지’다. 변비가 있어서 대변을 보지 못할 경우 이 자세를 시도하라. 빠르게 대변을 볼 수 있도록 도와줄 것”이라고 말했다. 그는 “변비 자체도 문제지만 잘못된 자세로 변을 보면 치질, 항문 균열 등.. 더보기 #1 화끈화끈 얼굴 열 내리는 간단 마사지 2가지 이런저런 스트레스나 외부 자극이 반복되면서 몸의 순환이 잘 되지 않고, 열이 얼굴로 오르는 경우가 많다. 손발의 말단 부위는 따뜻하고 얼굴은 시원해야 하는데, 반대로 손발은 차고 얼굴이 뜨겁다. 얼굴의 피부 온도는 인체의 온도보다 3~5도가 낮은 32~33도가 적당한데 인체 온도보다 높은 경우가 갈수록 많아지고 있다. 오랫동안 얼굴에 열이 지속되면 각종 피부질환이 생기고 예민해지며 노화를 앞당기게 되므로 얼굴의 열은 반드시 내려야 한다. 화끈화끈 자주 달아오르는 피부열을 내리는 데 도움이 되는 간단 마사지법을 소개한다. 스트레스 해소에도 도움이 되므로 적극적으로 활용해보자. 화끈화끈 얼굴이 달아오를 때 도움이 되는 마사지법은 크게 두 가지다. 첫째, 풍지혈을 자극한다. 풍지혈은 고개를 숙였다 들었다 했을.. 더보기 #58 림프 청소 마사지는 어떻게 하는가? 마사지 방법의 세 가지 포인트 림프 청소 마사지는 어렵고 복잡한 손동작이 필요하지 않다. 하지만 정확한 동작으로 적용해야 효과를 제대로 볼 수 있다. 정확한 동작을 위해서는 몇 가지만 기억하면 된다. 첫째, 마사지할 때 피부 늘임(스트레칭)을 최대로 일으킨다. 피부가 늘어나면 림프액이 이동하는 통로인 림프관의 운동성이 좋아진다. 림프청소 마사지의 핵심은 피부 스트레칭이다. 마사지를 할 때 가장 많이 하는 실수가 피부를 늘일 때 그저 피부 겉면만을 쓰다듬거나 문질러서 마찰을 일으키는 것이다. 림프 청소 마사지의 정확한 동작은 피부가 늘어나는 것이 눈에 보일 정도로 늘이는 것이다. 또한 늘였따가 동작을 마칠 때는 마사지를 한 손이 늘인 피부를 따라 오는 것이 아니라 마지막 위치에서 그대로 손을 떼서 늘어.. 더보기 #57 백세 시대를 위한 기적의 新 건강법 그럼 도대체 더디고 예민한 림프액을 어떻게 잘 흐르게 할 것인가? 앞서 말한 것처럼 림프액은 혈액과 달리 더딘 속도로 흘러서 쉽게 정체된다. 특히 관절의 움직임이 적거나 근육이 적을수록 속도는 더욱 느려진다. 속도가 느려서 림프액이 면역 기능이 있는 림프절까지 아직 도달하지 못했는데, 목속에서는 새로운 노폐물이 계속 생기고 외부에서는 각종 세균과 바이러스가 몸속으로 침입한다면 어떻게 되겠는가? 치우지 못한 노폐물과 새로운 노폐물이 추가로 쌓이니 몸속은 고인 물처럼 결국 썩고 병들게 된다. 그러니 노폐물이 쌓이지 않도록 그때그때 청소를 해줘야 한다. 이것이 바로 '림프 청소'다. 림프 청소란 간단히 말해서 온몸의 노폐물을 싣고 다니는 림프액이 정체되지 않고 원할하게 흘러서 림프액 안에 있는 각종 세균과 바.. 더보기 #56 주요 림프절 부위과 명칭 · 귀밑 림프절 : 얼굴, 두피, 뇌의 출구로 귀밑에 있다. · 목 림프절 : 귀밑 림프절에서 온 림프와 목 주변 근육에서 오는 림프가 흐르는 곳으로 목 양옆에 있다. · 쇄골 림프절 : 쇄골 위 움푹 들어간 곳에 있다. 온몸에 흐르는 림프가 심장으로 가기 전에 마지막으로 모이는 곳으로 가장 중요한 림프절이다. · 겨드랑이 림프절 : 팔, 가슴, 등, 배꼽 위 림프가 모이는 곳으로 겨드랑이 아래에 있다. · 복부 림프절 : 배 안쪽에 장기와 장기 주변의 림프가 모이는 곳으로 장기 주변에 많이 있다. · 서혜부 림프절 : 허벅지 안쪽에 있다. 다리, 하복부, 주변 생식기 림프가 모이는 곳으로 하체의 주요 림프절이다. · 슬와 림프절 : 무릎 뒤쪽에 있다. 발목에서 무릎까지의 림프가 모인다. ● 림프절 - .. 더보기 #55 림프 건강 자가진단/왜 림프 청소마사지를 해야하는가? 아침저녁으로 몸이 많이 붓는다. 턱살이 많아지고 처진 듯한 느낌이 든다. 물만 먹어도 살이 찌고, 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는다. 피부 염증이 자주 생긴다 감기에 자주 걸린다 푹 쉬어도 피로함을 느낀다 사우나를 하거나 운동을 한 후에 오히려 더 붓는 느낌이 든다. 안색이 좋지 않다는 말을 자주 듣는다. 셀룰라이트가 많다. 팔다리가 자주 쑤시고, 만졌을 때 열감이 느껴진다. *딱 일주일만 자신의 몸을 살펴보자. 위 항목에서 4개 이상 해당된다면, 림프 건강에 빨간불이 켜졌다는 뜻이다. 갑자기 이런 증상이 나타난 게 아니라 언제나 항상 그래 왔다면, 그건 이미 오래 전부터 림프가 적신호를 보내고 있었는데 무시하고 있었다는 뜻이다. 지금이라도 늦지 않았으니, 림프 청소를 시작하자! 심장의 압력으로.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 29 다음
