미세먼지에 장기간 노출될 경우 흡연 여부와 관계없이 폐암 위험이 상승할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
서울대학교병원운영 서울특별시보라매병원 호흡기내과 이현우 교수팀은 2005년부터 2007년까지 국민건강검진을 받은 20세 이상 65세 이하 인구 중 서울 및 수도권에 거주하는 583만1039명을 2015년까지 추적 관찰해 미세먼지 노출과 폐암 발병 사이의 연관성을 분석한 결과 이 같은 결론을 도출했다고 최근 밝혔다.
미세먼지 농도 10㎍/㎥ 증가 땐 빨간불
연구팀이 폐암의 발병률을 분석한 결과, 전체 대상자 중 0.6%에 해당하는 3만6225명이 7년의 관찰 기간 이내에 폐암을 진단받은 것으로 나타났다. 근데 여성의 경우 폐암 발병자 대다수(94.4%)가 비흡연자인 것으로 확인됐다.
또한 폐암 발병률은 남녀 모두 ▶현재 흡연자 ▶과거 흡연자 ▶비흡연자 순으로 높았다. 미세먼지 농도가 10㎍/㎥ 증가할 때 현재 흡연자는 비흡연자보다 1.4배 더 높은 폐암 발병률을 보였고, 과거 흡연자는 비흡연자보다 1.2배 더 높은 폐암 발병률을 보였다.
여성은 현 흡연자와 과거 흡연자 조심
특히 흡연 여부 등 혼란변수를 조정한 다변량 분석 결과에서는 미세먼지 농도와 폐암 발병 사이의 유의미한 연관성이 확인됐다.
남성의 경우 흡연 여부와 관계없이 모든 대상자에게서 미세먼지 농도 증가에 의한 폐암 발병 위험도(HR·Hazard Ratio)가 유의하게 상승했으며, 특히 여성은 현재 흡연자가 아닌 비흡연자와 과거 흡연자에게서만 유의한 연관성이 확인돼 장기간의 미세먼지 노출이 폐암 발병의 독립적인 위험 인자인 것으로 밝혀졌다. 연구를 진행한 이현우 교수는 “이번 연구는 그동안 연관성이 있을 것으로만 여겨지던 미세먼지와 폐암 발병 사이의 연관성을 대규모 코호트 연구를 통해 입증해 냈다는 것에 의의가 있다”며 “연구결과, 비흡연자라도 미세먼지에 장기간 노출되면 폐암 발병 위험이 유의하게 상승하는 것으로 나타난 만큼 미세먼지 농도가 높은 도시 지역 거주자는 건강검진을 통해 자신의 폐 건강을 주기적으로 검사해 보는 것이 좋다”고 말했다.
한편 이번 연구결과는 대한암학회에서 발행하는 국제학술지인 ‘암 연구와 치료(Cancer Research and Treatment)’의 최근호에 게재됐다.
올림픽 경기는 국가 대항전이다 보니 눈 깜빡일 틈도 없이 집중해 보는 경우가 많다. 그러다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 건조해진다. 올림픽 경기를 즐겁게 시청하면서 눈 건강도 지킬 수 있는 방법을 알아보자.
◇인공눈물 수시로·주기적 휴식 필수
우리 눈은 한 곳에 오랫동안 집중하면 눈을 많이 깜빡이지 않기 때문에 안구가 건조해지기 쉽다. 건조해진 눈을 내버려두면 안구건조증까지 생길 수 있다. 안구건조증은 눈의 뻑뻑함, 이물감, 피로감, 두통 등을 유발한다.
눈을 자주 깜빡거리게 되고, 눈이 건조하다는 느낌이 들면 인공눈물을 넣어주자. 인공눈물 사용은 눈의 건조함을 해결하는 효과적인 방법의 하나다.
주기적인 휴식도 인공눈물 사용만큼 중요하다. 오랫동안 TV나 스마트폰을 보면 눈은 심한 피로감을 느낀다. 경기 중간 쉬는 시간이나 광고 시간엔 화면에서 눈을 떼자. 충분히, 주기적으로 시청을 중단하고 쉬어야 눈의 피로를 풀 수 있다.
눈의 피로감을 줄이려면 시청 중 화면과의 거리도 조정하는 게 좋다. 눈과 TV의 거리는 2m 이상, 스마트폰과의 거리는 최소 30cm 이상 반드시 유지해야 한다.
불을 끈 상태로 시청하는 일도 자제해야 한다. 많은 사람이 잠에 들기 전 불을 끈 상태로 침대에 누워 스마트폰 등으로 경기를 시청하는데, 이는 시력을 급격히 떨어뜨리는 원인이 될 수 있다. 밝은 환경에서 화면의 밝기를 너무 어둡지도, 밝지도 않게 조절해 경기를 시청해야 시력을 지킬 수 있다.
폐(허파)는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 또 폐에서는 체액 성분이 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 된다.
호흡을 담당하는 기관인 폐는 대기오염이 심한 현대 사회에서 가장 시달리는 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세먼지까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입는다.
여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 팬데믹이 지속되면서 폐 건강에 관심이 더 쏠리고 있다. 연구에 따르면, 폐에 다량의 코로나바이러스가 밀집되는 것이 코로나19 환자 사망의 주요 원인으로 나타났다.
전문가들은 “중환자실의 코로나19 환자들을 치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게 됐다”고 말한다. 이런 폐 건강을 튼튼히 유지하기 위해서는 금연은 필수이며, 항산화제가 풍부한 식품도 좋다. ‘멘스헬스닷컴’ 등의 자료를 토대로 폐를 튼튼하게 유지하는 방법에 대해 알아본다.
1. 운동
유산소와 근력 운동을 골고루 해야 한다. 전문가들은 꾸준히 할 수 있는 운동을 추천한다. 유산소운동으로 집 주변을 걷는다든지 승강기 대신 계단을 이용하는 것 등이다.
또 근력 운동도 병행해야 한다. 특히 가슴 근육 단련을 하는 게 좋다 전문가들은 “흉벽과 횡경막이 튼튼해야 폐 기능도 활발하게 돌아갈 수 있다”고 말한다.
2. 바른 자세
등이 구부정하면 흉곽이 눌린다. 따라서 폐가 깊은 숨을 쉬는 게 힘들어진다. 바른 자세로 앉아야 한다. 여기에 틈날 때마다 일어나 몸을 쭉 펴고, 크게 심호흡을 하는 게 좋다.
3. 마스크 잘 쓰기
코로나19 때문이 아니더라도 미세먼지가 심한 날에는 마스크를 써야 한다. 알레르기가 있는 사람이라면 꽃가루가 날리는 시즌에 마스크가 필요하다.
집을 청소할 때도 마스크를 하면 좋다. 먼지는 기도 내벽을 자극하고, 각종 세제에 든 표백 성분, 암모니아 및 휘발성 유기 화합물은 폐에 나쁜 영향을 미친다.
베이징 동계올림픽의 막이 올랐다. 선수들의 열정 가득한 경기를 보면 보기만 해도 건강해지는 기분이다. 그러나 올림픽 경기 시청은 건강을 해칠 수 있는 요소가 다양한 요소를 가지고 있다. 베이징 동계올림픽을 건강하게 시청할 수 있는 방법을 알아보자.
◇과몰입 피하고 평소 생활리듬 유지해야
올림픽 경기를 보다 보면 승패에 몰입해 감정적으로 흥분하기 쉽지만, 건강을 생각한다면 과몰입은 금물이다. 경기를 관람할 때 선수와 지나친 동일시는 피해야 한다. 또한, 경기 결과에 과도하게 영향을 받지 않도록 업무, 사회생활, 공부 등 올림픽 이외의 중요한 일들도 있음을 생각하며 냉정해지도록 노력해야 한다.
경기에 너무 몰입해 스트레스를 받으면 정신건강은 물론, 신체건강까지 해칠 수 있다. 스트레스를 받으면 끊었던 담배나 술을 다시 시작하기 쉽고, 폭식을 할 가능성도 커진다. 질환이 있어 복용 중인 약이 있다면 반드시 평소처럼 복용하고, 생활습관이 틀어지지 않게 마음을 다잡아야 한다. 금연, 절주를 결심한 건강습관상 과도기에 있는 사람이라면, 결심에 영향을 줄 만한 자리를 피하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
평소와 같은 생활 습관을 유지할 수 있도록 운동을 하는 것도 중요하다. 올림픽을 시청하면서도 러닝머신이나 고정식 자전거 등을 이용해 활동량을 늘리면 생활 습관 유지에 도움이 된다. 또한 늦게까지 재방송 등을 시청하느라 규칙적인 수면 패턴이 깨지지 않도록 주의가 필요하다.
● 아이들 목욕할 때, 때를 밀어줘야 할까?
때를 밀고 나면 시원하다 느끼는 사람도 있지만 피부가 더 예민해 아프다고 느끼는 경우도 많다. 특히 아이들은 때를 밀기 싫어서 간혹 목욕하다. 도망가는 경우도 있다. 사실 과도한 때밀이는 피부 건강을 해칠 수 있다. 거친 때 타월로 때를 밀면 오래된 각질과 함께 정상적인 상피세포까지 벗겨질 수 있다. 상피세포는 우리 피부의 습기를 유지하고 외부 자극으로부터 보호하는 기능을 하는데 이 상피세포가 벗겨지게 되면 외부 환경요인에 더 취약해지고 건조해져 가려움증은 물론 건성습진을 유발할 수 있다. 꼭 때를 밀고 싶다면 피부 표피의 재생주기에 따라 한 달에 한 번 정도가 적당하며 따뜻한 물에 30분 정도 몸을 불린 후에 부드러운 천으로 피부 결에 따라 균일한 강도로 조심스럽게 밀어내는 것이 좋다고 한다.
● 어릴 때 반드시 포경수술해야 할까?
아직 2차 성징이 끝나지 않은 아이들은 성기의 길이, 두께 등 어떻게 변할지 모르기 때문에 서둘러 수술을 할 경우 피부의 여유분이 부족해져 성기가 충분히 성장할 수 있는 기회를 놓칠 수 있으며 또 이런 부분이 성인이 되어 스트레스 및 다른 문제로 이어질 수 있어 신중하게 결정하는 것이 좋다. 그리고 아이들의 경우 적절한 체중관리를 통해 지방에 의해 음경이 말려들어가지 않도록 주의하고 2차 성징이 모두 발현되기 전까지는 꼭 필요한 경우가 아니라면 굳이 수술을 급하게 진행할 필요는 없다고 한다. 하지만 귀두가 잘 노출되지 않아 위생관리에 어려움 겪거나 염증이 자주 발생하는 경우 등 어리더라도 반드시 수술을 해야 하는 경우도 있다고 한다. 따라서 아이가 생활 속에서 큰 불편을 느끼거나 건강상 문제가 있다면 반드시 병원을 찾아 상담 후 신중하게 수술 시기를 정하는 것이 좋다.
● 아이 귀 어릴 때 뚫어주어도 될까?
아이들이 귀걸이 등 장신구로 이쁘게 꾸미고 싶어 귀를 뚫어달라고 하는 경우가 있다. 우리 귀의 외형은 몸이 자라면서 같이 성장하는데 7~8세 경에 보통 완성된다. 따라서 의학적으로 보면 되도록 8세 이후에 뚫는 것이 좋다고 한다. 어른에 비해 아이의 피부는 매우 여리고 약하기 때문에 감염에도 쉽게 노출되므로 너무 이른 시기에 귀를 뚫는 것은 추천하지 않는다. 귀 뚫기의 부작용으로 가려움증, 부어오름, 진물들이 나타날 수 있는 것을 미리 염두 해야 한다. 또한 피부가 금속에 닿으면 가렵거나 염증이 생기는 금속 알레르기나 상처 부위가 부풀어 오르는 켈로이드 체질인 경우 하지 않는 것이 좋다. 만일 꼭 뚫어야 한다면 피부과 전문 병원을 찾아가 전문의와 상담 후 안전하고 위생적으로 시술해야 한다.
● 아이 귀지 제거 꼭 해야 할까?
면봉 등을 이용해 귀지를 억지로 파내는 것은 좋지 않다. 귀지는 귀를 보호하는 역할도 하는데 이것이 없으면 오히려 세균 등에 감염되기 쉽고, 귀지를 무리하게 제거하다가 귓구멍에 상처가 생기거나 귓속 피부를 손상시킬 수 있어 주의해야 한다. 또한 귀지가 더 깊이 들어가 귓구멍 벽이나 고막 등에 들러붙을 수 있다고 한다. 귓속에 쌓인 귀지는 보통 음식을 씹을 때나 말할 때처럼 턱이 움직이는 과정을 통해 자연스럽게 떨어져 나가는 경우가 많다. 따라서 억지로 제거할 필요는 없지만 귀지가 꽉 차 소리가 잘 들리지 않거나, 귀가 꽉 찬 느낌이 들어 불편하거나, 울림 같은 것이 들린다고 느낀다면 병원에 가서 안전하게 제거하는 것이 좋다.
● 아이 머리 매일 감아야 할까?
머리를 매일 감기 싫어하는 아이들도 많은데요, 머리는 매일 감게 하는 것이 좋을까? 그렇지 않다. 아이들의 머리는 어른만큼 유분이 많지 않기 때문에 매일 감지 않아도 괜찮다고 한다. 땀을 많이 흘리거나 미세먼지가 많은 날 외출 후에는 감는 것이 필요하지만 그렇지 않다면 이틀에 한 번 감는 것도 괜찮다, 일부 활동적인 아이의 경우 머리를 자주 감아도 두피에서 냄새가 나는 경우가 있는데 이런 경우 꼭 어린이용 샴푸로 따로 감는 것이 두피의 노폐물을 제거하여 두피 건강을 챙기는데 좋으며 어른용 일반 샴푸의 경우 화학성분이 많이 함유되어 피하는 것이 좋다
● 아이 눈 비비는 습관 그냥 두어도 될까?
아이들 중 습관적으로 눈을 자주 비비는 경우가 있다. 이렇게 눈을 자주 비비면 시력이 저하되거나 손상되지 않을까 우려하는 부모들이 많다. 사실 눈을 자주 비비는 습관은 눈꺼풀 안쪽에 있는 각막이나 결막에 압력이 전달되어 상처가 나기 쉽다. 또한 오랜 기간 지속적으로 눈에 자극이 전달될 경우에는 구조물의 변형도 일으킬 수 있으며 손으로 비빌 때 손에 묻어 있던 균들이 상처를 통해 좀 더 쉽게 침투하게 되고 여러 감염성 안질환을 일으킬 수 있다고 한다. 특히 흰자위에 상처가 나면 결막염으로 진행되기도 하고, 검은자위에 염증이 생기면 각막염으로 진행될 수 있어 주의해야 한다. 만일 눈에 이물질이 느껴지거나 가렵고 건조한 경우 손으로 비비기보다는 냉찜질을 하거나 방부제가 첨가되지 않은 인공눈물을 2~3방울 사용하면 좋다. 불편감과 통증, 가려움이 지속될 경우 빠르게 안과를 방문해 원인을 찾는 것이 바람직하다.
● 아이도 양치 때, 치실 사용해야 할까?
아이들은 이 사이가 좁기 때문에 어른들이 사용하는 치간 칫솔보다 치실을 사용하는 것이 좋다. 치실을 사용한다고 해서 치아 사이가 벌어질 가능성은 매우 희박하며 만일 사용 후 피가 난다면 이는 이미 음식물 찌꺼기로 잇몸에 염증이 생겼을 수 있으므로 그 부위를 더 세심하게 관리해야 한다. 실은 칫솔질 전 사용하는 것이 좋다. 양치 때마다 사용하는 것이 어렵다면 저녁 양치할 때라도 보호자의 도움을 받아 치실을 사용하는 습관을 기르는 것이 중요하다. 5세 이하의 아동은 부모가 직접 치아 앞면과 뒷면을 꼼꼼히 칫솔질을 해 주는 것이 충치 예방에 도움이 되며 초등학교 저학년까지는 손목의 힘이 부족하므로 치열의 왼쪽과 오른쪽을 여러 개의 작은 원을 그리면서 오가는 칫솔질을 하는 것이 좋다. 초등학교 고학년이 되면 어른과 같은 방식으로 이를 닦으면 된다.
● 아이 코 파는 습관 놔두어도 될까?
종종 코를 파고 코딱지를 먹는 아이들이 있는데 이를 보고 그냥 넘기거나 귀엽게 보는 것은 좋지 않다. 코딱지 속에는 여러 먼지나 각종 알레르기 물질 및 바이러스와 세균이 있을 수 있다. 따라서 코딱지를 자주 먹는 습관이 있다면 세균이 위장을 자극해 위염이나 소화불량을 겪을 수도 있어 주의해야 한다. 그리고 습관적으로 코를 파게 될 경우 코 점막이 약해져 코피가 자주 날 수 있고 정서적으로 불안정한 성격을 보이게 될 수 있어 습관을 고치도록 주의를 주고 노력할 필요가 있다. 코에 자주 손이 가는 아이들은 대부분 코 알레르기가 원인일 수 있으므로 전문 병원을 찾아 검사를 통해 원인을 알아보는 것도 좋은 방법이다.
'건강전문가 박세아 > 건강정보' 카테고리의 다른 글
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